Red Tiger Gaming William Hill Movimento janeiro sem álcool conquista adeptos para equilibrar os exageros do fim de ano e do Carnaval

Entre os exageros cometidos nas festas de fim de ano e no CarnavalRed Tiger Gaming William Hill， o mês de janeiro é visto por alguns como uma oportunidade para dar um tempo no consumo de bebidas alcoólicas. O movimento "Dry January" (janeiro seco， ou seja， sem álcool) começou nos Estados Unidos e tem conquistado cada vez mais adeptos no Brasil.

A prática traz benefícios para saúde física e mental， especialmente entre aqueles que costumam beber em grandes quantidades， explica Durval Ribas Filho， médico nutrólogo e presidente da Abran (Associação Brasileira de Nutrologia).

Os impactos positivos refletem na saúde cardiovascular e na função hepática， além de reduzir a resistência à insulina. Também há melhorias na absorção de nutrientes， especialmente das vitaminas do complexo B como a tiamina (vitamina B1)， e na recuperação dos níveis de algumas enzimas pancreáticas essenciais para a digestão.

"Eu nunca fui muito de beber， mas desde que me mudei para São Paulo e comecei a sair praticamente todo fim de semana， percebi que comecei a consumir álcool semanalmente"， conta Mariana Rosa Larrubia， 23， analista de comunicação. "Às vezes até comprava um vinho no meio da semana para me mimar."

Larrubia está com a meta de ficar sem beber até seu aniversário， em março， e depois， reduzir no geral， optando por tomar bebidas alcoólicas apenas ocasionalmente. Ela conta que， ao reduzir a ingestão de álcool， ganhou mais disposição para estudar e trabalhar， além de começar suas semanas de maneira mais tranquila. Fisicamente， ela percebeu uma significativa redução de inchaço.

A médica psiquiatra Nina Ferreira， especializada em dependência química e neuropsicologia， diz que "passar um mês sem ingerir bebida alcoólica ajuda a regenerar tecidos e órgãos， principalmente o cérebro e o fígado".

"Sem álcool， o cérebro funciona melhor， resultando em melhor concentração， raciocínio mais rápido， reflexos mais ágeis e melhor coordenação motora"， afirma a médica. Há também uma melhora no humor， na percepção de felicidade e de prazer， além de redução da irritabilidade e da ansiedade， completa.

Mariana Larrubia cita que saídas sociais em que todos estão bebendo é um desafio， mas maior que isso é manter a decisão de parar de beber. No entanto， após uma semana e meia， ela já havia se acostumado com a nova rotina.

No ano passado， Mariana Oliveira， 25， estudante de direito， passou janeiro sem beber e gostou tanto da experiência que decidiu repetir neste ano. Ela menciona que conseguiu desintoxicar o corpo e a mente， o que ajuda a ficar mais em casa e se concentrar em suas metas para o novo ano.

Desde que começou o desafioRed Tiger Gaming William Hill， notou melhorias significativas tanto no bem-estar físico quanto mental， incluindo maior foco na academia， redução da ansiedade， mais tempo de qualidade com a família e boas noites de sono.

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